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寒さ対策の秘策を5つ紹介します。

執筆者の写真: Raiki OkumuraRaiki Okumura

こんにちは!

TR:SAGE代表の奥村雷騎です!

今日も身体についての解説をしていきたいと思います!


急激な寒さに対応するための、あまり知られていない寒さ対策の豆知識を5つご紹介します!

1. お腹にカイロを貼る

寒いときに背中だけでなくお腹(特にへそ周辺)にカイロを貼ると、内臓が温まり全身の体温が効率よく上昇します。これは、内臓が冷えに敏感なためです。

2. 靴の中敷きを断熱素材に変更

靴底から冷気が伝わるのを防ぐため、断熱素材の中敷きを使うと足元の冷えが大幅に改善します。アルミ素材の中敷きなどが特に効果的です。

3. 白湯を飲むタイミングを工夫

白湯を朝起きた直後に飲むと、内臓が温まり基礎代謝が高まります。これにより、体温を日中安定させる効果が期待できます。

4. 手首・足首を重点的に温める

「首」と名がつく部位(手首・足首・首)は血管が表面近くを通るため、ここを温めると全身が早く暖まります。ウォーマーやブランケットで覆うと効果的です。

5. 寝る前に簡単なストレッチ

寝る直前に5分程度の軽いストレッチをすると、血流が促進され、布団に入ってから体が冷えるのを防げます。肩回しや足首回しがおすすめです。

これらを取り入れて、寒さを賢く乗り越えましょう!


トレーニング体験いつでも受け付けています!お気軽にお問い合わせください!


〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-47-5 Xspace地下一階

中目黒駅から徒歩4分


#中目黒#パーソナルトレーニング#整体#スポーツマッサージ#パーソナルトレーナー

 
 
 

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