こんにちは！
TR:SAGE代表の奥村雷騎です！
今日も身体についての解説をしていきたいと思います！
急激な寒さに対応するための、あまり知られていない寒さ対策の豆知識を5つご紹介します！
1. お腹にカイロを貼る
寒いときに背中だけでなくお腹（特にへそ周辺）にカイロを貼ると、内臓が温まり全身の体温が効率よく上昇します。これは、内臓が冷えに敏感なためです。
2. 靴の中敷きを断熱素材に変更
靴底から冷気が伝わるのを防ぐため、断熱素材の中敷きを使うと足元の冷えが大幅に改善します。アルミ素材の中敷きなどが特に効果的です。
3. 白湯を飲むタイミングを工夫
白湯を朝起きた直後に飲むと、内臓が温まり基礎代謝が高まります。これにより、体温を日中安定させる効果が期待できます。
4. 手首・足首を重点的に温める
「首」と名がつく部位（手首・足首・首）は血管が表面近くを通るため、ここを温めると全身が早く暖まります。ウォーマーやブランケットで覆うと効果的です。
5. 寝る前に簡単なストレッチ
寝る直前に5分程度の軽いストレッチをすると、血流が促進され、布団に入ってから体が冷えるのを防げます。肩回しや足首回しがおすすめです。
これらを取り入れて、寒さを賢く乗り越えましょう！
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